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针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-10-06

原标题:针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出葫芦腰!

久坐不动的生活方式可能会使你的脊椎出现问题。而你的体重也会随之增长,出现梨形身材,进入亚健康状态。一位名叫Toshiki Fukutsudzi的日本医生在10多年前发明了一种独一无二的塑身法。

你只需要一条毛巾,这个简单的方法可以帮助你摆脱腹部脂肪,在30天内改善你的身姿体态。这种方法每天只需要每天仅仅花费5分钟,甚至不需要任何健身器材。不到一个月,你就能拥有健康的肌肉,练出葫芦腰,强化腰背力量。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出

这个方法首次公布时,这本书就卖出了600多万册,深受大众欢迎,也为时间紧张和没有条去健身房的人带来了便利。如果你能够正确的应用这个方法,你的脊柱将变得笔直,你的身体很快就变得有型。

与此同时,你的内脏也会被放到最有利的位置,身体状态得到改善,进而达到极佳的健身效果。这一项有效技术的本质就是简单便利。因为它只包含了一个练习,下面是如何进行这项练习。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出

首先,拿出一条毛巾,将其卷成圆柱形,长15厘米或者40厘米宽3到4英尺,也就是7到10厘米。

第二步,在平坦坚硬的地面上坐下来,因为柔软的沙发和床无法起到任何作用,最好是地板上用健身垫来做,把毛巾轴放在身后。

第三步,拿着毛巾轻轻躺下,这样,它就处在你身体的中间位置,正好在你的腰部下方,在你的肚脐的正下方。

第四部,两腿分开,与肩同宽,然后双脚靠近,呈现为内八字,你的大脚趾应当指向彼此,脚后跟相距8到10英寸或者20到25厘米。

第五步,双臂往前伸直,掌心向下,小手指间紧贴。

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第六步,现在你只需要保持这个姿势五分钟。

第七步,之后缓缓起身,与此同时注意不要伤害到你自己。此时你将感受到你的骨头和关节在运动中轻微的移动,使得这一锻炼有效的。

最重要的一点是,你的手、脚和毛巾应该放在正确的位置上,毛巾轴是放在你的肚脐下方,掌心向下,手指尖紧贴腿部姿势要正确,脚尖往内弯时,脚趾间距8英寸,即20厘米。不正确的位置会使这项运动的效果大打折扣,需要各位注意。

针对性瘦身法,只需要1条小小的毛巾,30天练出

这个练习一开始可能并不舒服,但久而久之就会变得容易了,这个姿势一开始保持五分钟可能对很多人来讲有些困难,所以你可以练习个两到三分钟,每天坚持用正确的步骤进行这项运动,你一定会在一个月内看到效果。

这个技术是一种很好的替代姿势的矫正方法。同时你也会大幅缩减你的腰围得到完美的腹部。但是请注意,这项运动并非适合所有人群,如果你的肌肉骨骼有问题,请在尝试此运动前请咨询你的医生。

如果你已经使用了这个方法,请在下面的评论中分享你的个人体验,我们想知道这个技巧是如何对你起作用的 。同时也欢迎大家分享个人健身经验,分享你的健身心得。不要忘记点赞,点击订阅我们喔。谢谢。

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